La Alanina

La Alanina es un aminoácido que no es esencial para el cuerpo humano sin embargo tiene funciones muy importantes en el cuerpo humano, ayuda a la formación de las proteínas, es parte fundamental de la función muscular, es glucogénico y ayuda a la metabolizar la glucosa dentro de muestro organismo. Las fuentes tradicionales de Alanina son la carne de res, cerdo, pescado, huevo y productos lácteos. Cuando estamos en ayuno se libera Alanina para evitar que se deteriore la masa muscular y otros tejidos, a través del torrente sanguíneo, en el hígado donde se convierte el glucosa y se distribuye a otras partes del cuerpo como el cerebro, piel, la retina, etc. lo que no se utiliza se vuelve a convertir en Alanina.

Ya que la Alanina tiene una gran diversidad de funciones en nuestro organismo si tenemos deficiencias en su producción puede deteriorarse nuestra salud, por esta razón existen los suplementos alimenticios que la contienen. La Alanina también sirve de fuente de energía al cerebro, músculos y sistema nervioso, ayuda a estabilizar los niveles de azúcar en la sangre, estimula la generación de anticuerpos y ayuda a la eliminación de sustancias toxicas que se acumulan en nuestro organismo, por lo cual si estamos bajos en Alanina podemos tener debilidad muscular, mayor predisposición a las infecciones, problemas en los reflejos y la concentración y otras alteraciones del sistema nervioso.

En general la Alanina ayuda en problemas de depresión, ansiedad, estrés, inmunodepresión y debilidad muscular. Muchas personas en la actualidad sufren de alguno de estos padecimientos principalmente por la mala alimentación es por eso que existen los suplementos alimenticios de Alanina. Independientemente de los problemas relacionados con el sistema nervioso los deportistas también usan estos suplementos ya que el consumo de Alanina está directamente relacionado con la producción de Carnosina, sustancia que evita la fatiga muscular, y evitando la concentración de acido en los músculos, así que dará mas resistencia muscular y evitara el cansancio después de la actividad física, en general cualquier deportista que consuma Alanina incrementara su rendimiento físico, aunque se recomienda para personas que tiene un gran desgaste muscular, este suplemento alimenticio incrementa la contracción muscular y reduce la creación del acido láctico, así que aumenta la fuerza del musculo, su flexibilidad y evita que nos duela después de hacer el ejercicio.

Es fácil explicar porque este suplemento alimenticio es tan socorrido por deportistas el uso de este suplemento, aunque no se recomienda en personas con problemas del hígado o renales ya que si no pueden procesarlo pueden presentar algunos problemas en la piel o en los sentidos, al igual que cualquier suplemento alimenticio siempre tiene efectos positivos a menos que se consuma en exceso, la Alanina no es soluble en agua así que normalmente existe en capsulas y en polvos, en algunos casos como condimento para alimentos y también se usa junto con la creatina, para tener mayor efecto en los músculos, tanto para deportistas como para personas con baja masa muscular como las personas mayores, así que si necesita mejorar su rendimiento muscular o ha perdido fuerza tal vez necesita Alanina.